Durma melhor: Pesquisadores da Universidade de Stanford (EUA) descobriram que a corrida foi um santo remédio para a turma da insônia. Após uma rotina de trotes de 20 a 30 min em dias alternados, o tempo para dormir caiu pela metade, e o sono durava uma hora a mais, em média.Ria à toa: O efeito da endorfina, a já conhecida substância ligada à sensação de bem-estar, é potencializado após uma corridinha. Um estudo clássico da Universidade de Bohn, na Alemanha, analisou o cérebro de 10 corredores antes e depois da prática e comprovou a maior atividade das áreas ligadas à emoção.
Sem tempo ruim: O esporte pode ser praticado nas praças, ruas, pistas, parques, academia ou na esteira dentro de casa. Não importa a condição climática ou se você tem a companhia de outras pessoas ou equipamentos, você sempre pode correr, sem desculpas. E o melhor, basta um tênis, o resto é de graça!
Mente afiada: Correr pode te deixar mais perspicaz que a musculação. Pesquisa da Universidade de Illinois (EUA) mostrou que quando a corrida aumenta em 5% o condicionamento cardiorrespiratório, observa-se uma melhora de até 15% nos testes mentais.
Mande o estresse embora: Ao correr, estimula-se a criação de novos neurônios, e eles são, em geral, menos responsivos ao estresse, daí a corrida ser um ótimo aliado no combate à ansiedade. Pesquisadores americanos compararam a resposta de ratos ativos e sedentários ao estresse, e nos roedores ativos os neurônios mais jovens (formados após a inserção da rotina de exercícios físicos) ficaram menos ativados.
Joelhos sadios: É verdade que a cada pisada o joelho de um corredor recebe uma força igual a oito vezes o seu peso corporal, mas um estudo realizado na Universidade de Stanford (EUA) mostrou que não há maior incidência de osteoartrite no grupo da corrida. Pesquisadores australianos publicaram um estudo que mostrou que aqueles que se exercitavam vigorosamente tinham cartilagem do joelho mais grossa e saudável do que seus pares sedentários.
Postura perfeita: Para correr da maneira correta, obrigatoriamente você também estará cuidando da postura: barriga para dentro, costas alinhadas, ombro erguido e cabeça reta.
Melhore na cama: Um estudo da Universidade da Califórnia (EUA) mostrou que homens que praticavam atividade física por uma hora de três a quatro vezes por semana tinham 30% mais relações sexuais que os amigos sedentários. Outra pesquisa, da Universidade de Cornell (EUA), descobriu que homens corredores tinham o desempenho sexual de homens de dois a cinco anos mais novos.
Ossos fortes: Correr fortalece os ossos mais do que outras atividades aeróbicas, dizem pesquisadores da Universidade de Missouri (EUA), que compararam a densidade óssea de corredores e ciclistas. Enquanto 63% dos ciclistas tiveram baixa densidade na coluna ou quadril, apenas 19% dos corredores apresentaram o problema.
Trabalho em equipe: Se você trabalha na Elumini e ainda precisa de um empurrãozinho extra para começar nas passadas, vem com a gente! A partir de 15 de julho acontecerão treinos externos para profissionais Elumini no Rio de Janeiro com a orientação e acompanhamento de professores de educação física. Além dos treinos de corrida, serão realizados exercícios funcionais, de coordenação, fortalecimento e aeróbios.
Circuito Athenas: Venha fazer parte da Equipe Elumini no Circuito Athenas. A Elumini irá cuidar da sua inscrição e ainda arcará com 50% do valor. Mais informações em breve no seu e-mail. Dúvidas? Entre em contato com o RH.
(Fonte: sportlife.terra.com.br)
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